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[면역력 강화 시리즈 2편] 지난 1편에서는 면역력이 떨어졌을 때 몸이 보내는 7가지 위험 신호 에 대해 알아보았습니다. 내 몸의 경고를 확인했다면, 이제는 도대체 무엇이 내 몸의 면역 성벽을 이토록 무너뜨렸는지 그 원인을 찾아내야 할 때입니다. 많은 시니어분들이 몸에 좋다는 영양제나 음식을 챙겨 드시면서도, 정작 일상 속에서 면역력을 갉아먹는 '악습관'을 방치하곤 합니다. 밑 빠진 독에 물을 붓지 않으려면 나쁜 습관부터 끊어내야 합니다. 세포 면역력을 무너뜨리는 최악의 생활 습관 TOP 7 을 공개합니다. 1. 잘 달래지 않고 쌓아두는 '만성 스트레스' 스트레스를 받으면 몸에서 '코르티솔'이라는 호르몬이 과도하게 분비됩니다. 적당한 코르티솔은 몸을 보호하지만, 이것이 만성화되면 오히려 면역 세포(T세포, NK세포)의 활동을 억제하고 림프구를 파괴합니다. "스트레스는 만병의 근원"이라는 말은 의학적으로 100% 사실입니다. 2. 늦은 밤 스마트폰과 함께하는 '수면 부족' 밤 11시부터 새벽 3시 사이는 몸속 세포들이 재생되고 면역 물질인 '사이토카인'이 가장 활발하게 분비되는 황금 시간대입니다. 나이가 들수록 잠이 줄어든다며 늦은 밤까지 침대에서 스마트폰을 보면, 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해 수면의 질이 극도로 떨어지고 면역 세포의 무기력증을 유발합니다. 3. 믹스커피와 간식 중독, '과도한 당분 섭취' 식후에 무심코 마시는 믹스커피 한 잔, 입이 심심할 때 먹는 과자와 떡은 면역력의 적입니다. 당분을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 오르는데, 이때 혈액 속 백혈구가 세균을 잡아먹는 능력(식균 작용)이 일시적으로 절반 이하로 뚝 떨어집니다. 당분 섭취 후 최대 수 시간 동안 내 몸의 방어벽이 해제되는 셈입니다. 4. "추우니까 방에만 있자", '극심...