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[시니어 질환 4 부: 노년기 불면증과 수면장애 극복법] "나이가 들면 원래 잠이 없어지나 보다." 새벽같이 눈을 뜨시는 부모님을 보며 혹은 나날이 잠들기 힘들어지는 스스로를 보며 흔히 하시는 생각입니다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 오해입니다. 나이가 들면서 깊은 잠을 유도하는 '생체 시계' 호르몬인 멜라토닌 분비가 급격히 줄어드는 것 은 사실이지만, 밤새 몇 번씩 깨고 낮 동안 극심한 피로감을 느낀다면 이는 단순한 노화가 아닌 치료가 필요한 '노년기 수면장애' 일 가능성이 높습니다. 노년기 불면증 을 방치하면 만성 피로와 면역력 저하는 물론, 고혈압·당뇨 같은 심혈관계 질환 악화와 뇌의 노폐물 배출 저하로 인한 치매 발병률 증가까지 초래할 수 있습니다. 수면제 부작용 걱정 없이 일상 속에서 안전하게 꿀잠을 되찾을 수 있는 수면장애 극복법 을 명확하게 정리해 드립니다. 혹시 나도? 노년기 불면증 자가 점검표 단순히 하루 이틀 잠을 설친 것을 넘어, 아래 증상 중 2가지 이상이 주 3회 이상, 3개월 넘게 지속 되었다면 만성 수면장애로 분류되어 적극적인 생활 습관 개선과 관리가 필요합니다. 수면 장애 유형 구체적인 주요 증상 노년기 발생 원인 입면 장애 잠자리에 누운 후 잠들기까지 30분 이상 오랜 시간이 걸림 낮 활동량 부족, 생체 리듬 변화 수면 유지 장애 잠자는 도중 깨는 횟수가 2회 이상 이며, 깨고 나면 다시 잠들기 어려움 야간 빈뇨, 관절 통증, 수면 무호흡증 조기 각성 장애 ...